Овёс посевной или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овёс посевной и томатная паста
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, фосфором, витамином B1, магнием, цинком, медью, клетчаткой и витамином B5, но томатная паста богаче витамином A и витамином C.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 201% большим количеством марганца от суточной нормы, чем томатная паста.
- Овёс посевной содержат в 13 раз больше витамина B1, чем томатная паста. Овёс посевной содержат 0.763 мг витамина B1, в то время как томатная паста содержит 0.06 мг.
- Томатная паста имеет более низкий гликемический индекс, чем овёс посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oats и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +321.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1527.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1171.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.302mg | 201% |
| Фосфор | 523mg | 83mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.06mg | 59% |
| Магний | 177mg | 42mg | 32% |
| Цинк | 3.97mg | 0.63mg | 30% |
| Медь | 0.626mg | 0.365mg | 29% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Клетчатка | 10.6g | 4.1g | 26% |
| Белки | 16.89g | 4.32g | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.142mg | 24% |
| Железо | 4.72mg | 2.98mg | 22% |
| Калий | 429mg | 1014mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.16g | 16% |
| Углеводы | 66.27g | 18.91g | 16% |
| Калорийность | 389kcal | 82kcal | 15% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 3.076mg | 13% |
| Витамин B9 | 56µg | 12µg | 11% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Жиры | 6.9g | 0.47g | 10% |
| Селен | 5.3µg | 10% | |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.216mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.067g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.1g | 5% |
| Натрий | 2mg | 59mg | 2% |
| Кальций | 54mg | 36mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.153mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +291% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1368.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +794.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3150.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1484.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
