Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +391.7%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.7%
Содержит больше МедьМедь +149.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +190.6%
Содержит больше МарганецМарганец +895.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +351.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +223.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Чечевица DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.494mg 192%
Витамин B1 0.763mg 0.169mg 50%
Фосфор 523mg 180mg 49%
Медь 0.626mg 0.251mg 42%
Магний 177mg 36mg 34%
Витамин B9 56µg 181µg 31%
Цинк 3.97mg 1.27mg 25%
Железо 4.72mg 3.33mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.175g 16%
Белки 16.89g 9.02g 16%
Углеводы 66.27g 20.13g 15%
Витамин B5 1.349mg 0.638mg 14%
Калорийность 389kcal 116kcal 14%
Клетчатка 10.6g 7.9g 11%
Жиры 6.9g 0.38g 10%
Холин 32.7mg 6%
Насыщенные жиры 1.217g 0.053g 5%
Селен 2.8µg 5%
Витамин B2 0.139mg 0.073mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.064g 5%
Витамин B6 0.119mg 0.178mg 5%
Кальций 54mg 19mg 4%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Калий 429mg 369mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B3 0.961mg 1.06mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.081mg 0%
Треонин 0.575mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.654mg 0%
Лизин 0.701mg 0.63mg 0%
Метионин 0.312mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.445mg 0%
Валин 0.937mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +87.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1715.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +229.2%
Содержит больше ДругоеДругое +107.2%
Содержит больше ВодаВода +747.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3303.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1348.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.