Окорок или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты окорок и виноградные листья?
- Окорок содержит больше калорий, чем виноградные листья. Окорок содержит 145 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Окорок богаче витамином B1, селеном и витамином B12, в то время как виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, меди и кальция.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 550% больше, чем окорок.
- Виноградные листья имеют низкое содержание натрия.
Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Grape leaves, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +329.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2066.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +578.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4437.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +425.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5187% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1785% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +564.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.054mg | 2.855mg | 122% |
| Витамин K | 0µg | 108.6µg | 91% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.04mg | 60% |
| Натрий | 1203mg | 9mg | 52% |
| Клетчатка | 0g | 11g | 44% |
| Медь | 0.079mg | 0.415mg | 37% |
| Кальций | 8mg | 363mg | 36% |
| Селен | 19.5µg | 0.9µg | 34% |
| Белки | 20.93g | 5.6g | 31% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Цинк | 2.88mg | 0.67mg | 20% |
| Витамин B9 | 3µg | 83µg | 20% |
| Магний | 14mg | 95mg | 19% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Фосфор | 196mg | 91mg | 15% |
| Железо | 1.48mg | 2.63mg | 14% |
| Холин | 85.1mg | 12.8mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.354mg | 12% |
| Витамин E | 0.25mg | 2mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 2.362mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.336g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.081g | 6% |
| Углеводы | 1.5g | 17.31g | 5% |
| Жиры | 5.53g | 2.12g | 5% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 1.065g | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 145kcal | 93kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.231mg | 3% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 6.31g | N/A |
| Калий | 287mg | 272mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.3g | N/A |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1054% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3134.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.2% |
