Окорок или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами окорок и крабовые палочки
- Окорок содержит больше калорий, чем крабовые палочки. Окорок содержит 145 калорий, в то время как крабовые палочки содержит 95 калорий.
- Окорок имеет больше витамина B1, цинка, витамина B3, витамина B6, железа, холина и витамина B2, однако крабовые палочки имеет больше фосфора.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает окорок, чем крабовые палочки
- Окорок имеет в 9 раз больше цинка, чем крабовые палочки. Окорок имеет 2.88 мг цинка, в то время как крабовые палочки имеет 0.33 мг.
- Крабовые палочки имеет низкое содержание холестерина.
- Крабовые палочки имеет более высокий гликемический индекс, чем окорок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +218.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +772.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +207.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2413.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +548.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +554.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.03mg | 60% |
| Натрий | 1203mg | 529mg | 29% |
| Белки | 20.93g | 7.62g | 27% |
| Цинк | 2.88mg | 0.33mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.62mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.13mg | 21% |
| Железо | 1.48mg | 0.39mg | 14% |
| Холин | 85.1mg | 13mg | 13% |
| Фосфор | 196mg | 282mg | 12% |
| Холестерин | 53mg | 20mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0mg | 8% |
| Жиры | 5.53g | 0.46g | 8% |
| Магний | 14mg | 43mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.216g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.275g | 6% |
| Калий | 287mg | 90mg | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.032mg | 5% |
| Углеводы | 1.5g | 15g | 5% |
| Селен | 19.5µg | 22.3µg | 5% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0.57µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.143g | 3% |
| Калорийность | 145kcal | 95kcal | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.011mg | 2% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 13mg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.25g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.008g | N/A | |
| Триптофан | 0.251mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1102.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +900% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +852.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
