Окорок или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами окорок и лук-порей
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем окорок. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Окорок имеет больше витамина B1, селена, витамина B12, цинка, фосфора и витамина B3; однако, лук-порей богаче витамином K, витамином A и марганцем.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 58% выше, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит меньше натрия.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта окорок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +637.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1156.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +573.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +905.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +795.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.06mg | 58% |
| Натрий | 1203mg | 20mg | 51% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Белки | 20.93g | 1.5g | 39% |
| Селен | 19.5µg | 1µg | 34% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Цинк | 2.88mg | 0.12mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.4mg | 23% |
| Фосфор | 196mg | 35mg | 23% |
| Марганец | 0.054mg | 0.481mg | 19% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Витамин B9 | 3µg | 64µg | 15% |
| Холин | 85.1mg | 9.5mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.233mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Железо | 1.48mg | 2.1mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.04g | 8% |
| Жиры | 5.53g | 0.3g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.004g | 7% |
| Медь | 0.079mg | 0.12mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 59mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.14mg | 5% |
| Калорийность | 145kcal | 61kcal | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.92mg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Углеводы | 1.5g | 14.15g | 4% |
| Калий | 287mg | 180mg | 3% |
| Магний | 14mg | 28mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.166g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.9g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1295.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1743.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +316.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +843.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
