Окорок или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами окорок и мисо?
- Окорок содержит меньше калорий, чем мисо. Окорок содержит 145 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Окорок богаче витамином B1, витамином B12, селеном и витамином B3, но мисо богаче медью, марганцем, витамином K и клетчаткой.
- Мисо обеспечивает на 110% больше дневной нормы натрия
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс, чем мисо.
Мы использовали Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Miso в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +36.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +178.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +242.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +669.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +344% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +712.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1203mg | 3728mg | 110% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.098mg | 55% |
| Медь | 0.079mg | 0.42mg | 38% |
| Марганец | 0.054mg | 0.859mg | 35% |
| Витамин K | 0µg | 29.3µg | 24% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0.08µg | 24% |
| Селен | 19.5µg | 7µg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.906mg | 19% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 2.884g | 16% |
| Белки | 20.93g | 12.79g | 16% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.199mg | 15% |
| Железо | 1.48mg | 2.49mg | 13% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Магний | 14mg | 48mg | 8% |
| Углеводы | 1.5g | 25.37g | 8% |
| Фосфор | 196mg | 159mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 57mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 1.118g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 1.025g | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 145kcal | 198kcal | 3% |
| Цинк | 2.88mg | 2.56mg | 3% |
| Калий | 287mg | 210mg | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.01mg | 2% |
| Холин | 85.1mg | 72.2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.233mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.337mg | 1% |
| Жиры | 5.53g | 6.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.2g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +63.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1591.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.1% |
