Окорок или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами окорок и овсяная мука?
- Окорок содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Окорок содержит 145 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Окорок богаче витамином B12, цинком, витамином B1, витамином B6 и селеном, но овсяная мука богаче витамином B9, железом и клетчаткой.
- Окорок обеспечивает на 52% больше дневной нормы натрия
- Овсяная мука содержит меньше холестерина.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная мука.
Мы использовали Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Cornmeal, degermed, enriched, yellow в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +889.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 3µg | 209µg | 52% |
| Натрий | 1203mg | 7mg | 52% |
| Железо | 1.48mg | 4.36mg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Белки | 20.93g | 7.11g | 28% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Углеводы | 1.5g | 79.45g | 26% |
| Цинк | 2.88mg | 0.66mg | 20% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.182mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.551mg | 17% |
| Селен | 19.5µg | 10.5µg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Фосфор | 196mg | 99mg | 14% |
| Холин | 85.1mg | 8.6mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.382mg | 14% |
| Калорийность | 145kcal | 370kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.22g | 7% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 4.968mg | 6% |
| Жиры | 5.53g | 1.75g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.39g | 6% |
| Марганец | 0.054mg | 0.174mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Калий | 287mg | 142mg | 4% |
| Магний | 14mg | 32mg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.24mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.828g | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.12mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 3mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.61g | N/A |
| Медь | 0.079mg | 0.076mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +194.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +756.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5196.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +571.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.3% |
