Окорок или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами окорок и пармезан?
- Окорок содержит меньше калорий, чем пармезан. Окорок содержит 145 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Окорок богаче витамином B1, витамином B3 и витамином B6, но пармезан богаче кальцием, фосфором, витамином B12, селеном и витамином A.
- Пармезан обеспечивает на 85% больше дневной нормы кальция
- Окорок имеет в 50 раз больше витамина B3, чем пармезан. Окорок имеет 4.023 мг витамина B3, в то время как пармезан имеет 0.08 мг.
- Окорок содержит меньше натрия.
Мы использовали Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Cheese, parmesan, grated в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10562.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4928.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +393.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +503.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 8mg | 853mg | 85% |
| Фосфор | 196mg | 627mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 15.371g | 62% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.026mg | 61% |
| Жиры | 5.53g | 27.84g | 34% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 1.4µg | 31% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Селен | 19.5µg | 34.4µg | 27% |
| Натрий | 1203mg | 1804mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.081mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.08mg | 25% |
| Белки | 20.93g | 28.42g | 15% |
| Калорийность | 145kcal | 420kcal | 14% |
| Холин | 85.1mg | 14.1mg | 13% |
| Железо | 1.48mg | 0.49mg | 12% |
| Цинк | 2.88mg | 4.2mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.358mg | 12% |
| Холестерин | 53mg | 86mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 7.13g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 1.386g | 6% |
| Магний | 14mg | 34mg | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.04mg | 4% |
| Углеводы | 1.5g | 13.91g | 4% |
| Калий | 287mg | 180mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.53mg | 2% |
| Витамин D | 0.8µg | 0.5µg | 2% |
| Марганец | 0.054mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин D | 32IU | 21IU | 1% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.45mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.251mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +198.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +403.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +827.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.7% |
