Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Тамале (блюдо)

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше КалийКалий +119.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.3%
Содержит больше МедьМедь +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +98%
Содержит больше СеленСелен +225%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.5%
Содержит больше МарганецМарганец +222.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1408%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +216.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1108%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.739g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Тамале (блюдо)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Тамале (блюдо) DV% diff.
Витамин B1 0.754mg 0.05mg 59%
Натрий 1203mg 427mg 34%
Белки 20.93g 6.28g 29%
Селен 19.5µg 6µg 25%
Витамин B6 0.4mg 0.143mg 20%
Холин 85.1mg 15%
Витамин B3 4.023mg 1.59mg 15%
Фосфор 196mg 99mg 14%
Цинк 2.88mg 1.48mg 13%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Холестерин 53mg 17mg 12%
Витамин B2 0.202mg 0.08mg 9%
Углеводы 1.5g 18.12g 6%
Витамин B12 0.65µg 0.54µg 5%
Крахмал 12.27g 5%
Калий 287mg 131mg 5%
Марганец 0.054mg 0.174mg 5%
Витамин B5 0.403mg 0.205mg 4%
Витамин D 32IU 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Железо 1.48mg 1.22mg 3%
Насыщенные жиры 1.81g 2.396g 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Кальций 8mg 29mg 2%
Магний 14mg 22mg 2%
Медь 0.079mg 0.063mg 2%
Витамин E 0.25mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.688g 1%
Жиры 5.53g 6.12g 1%
Калорийность 145kcal 153kcal 0%
Чистые углеводы 1.5g 15.02g N/A
Сахар 0g 0.99g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.62g 2.739g 0%
Триптофан 0.251mg 0.052mg 0%
Треонин 0.931mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.271mg 0%
Лейцин 1.661mg 0.568mg 0%
Лизин 1.775mg 0.427mg 0%
Метионин 0.553mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.275mg 0%
Валин 0.908mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Тамале (блюдо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Окорок
15%
Тамале (блюдо)
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
30%
Тамале (блюдо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 776mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.586g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 82)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.