Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше КалийКалий +68.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.9%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +2812.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.1%
Содержит больше МедьМедь +59.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.3%
Содержит больше МарганецМарганец +494.4%
Содержит больше СеленСелен +61%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +62.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +144%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше ВодаВода +56%
Содержит больше ДругоеДругое +100.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.38g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Цезарь (салат)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Цезарь (салат) DV% diff.
Натрий 1203mg 454mg 33%
Витамин B1 0.754mg 0.377mg 31%
Витамин B6 0.4mg 31%
Кальций 8mg 233mg 23%
Селен 19.5µg 31.4µg 22%
Холин 85.1mg 15%
Белки 20.93g 13.39g 15%
Марганец 0.054mg 0.321mg 12%
Цинк 2.88mg 1.61mg 12%
Насыщенные жиры 1.81g 4.206g 11%
Железо 1.48mg 2.34mg 11%
Углеводы 1.5g 31.5g 10%
Холестерин 53mg 24mg 10%
Витамин B12 0.65µg 0.4µg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин A 0µg 78µg 9%
Витамин B2 0.202mg 0.297mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 1.461g 6%
Калорийность 145kcal 265kcal 6%
Жиры 5.53g 9.54g 6%
Фосфор 196mg 231mg 5%
Медь 0.079mg 0.126mg 5%
Витамин B3 4.023mg 3.237mg 5%
Витамин K 0µg 5.9µg 5%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Витамин D 32IU 0IU 4%
Калий 287mg 170mg 3%
Магний 14mg 28mg 3%
Витамин E 0.25mg 0.61mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 2.38g 1%
Витамин B9 3µg 1%
Витамин B5 0.403mg 0.447mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 29.8g N/A
Сахар 0g 4.02g N/A
Триптофан 0.251mg 0.15mg 0%
Треонин 0.931mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.547mg 0%
Лейцин 1.661mg 1.137mg 0%
Лизин 1.775mg 0.523mg 0%
Метионин 0.553mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.717mg 0%
Валин 0.908mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Цезарь (салат)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Окорок
27%
Цезарь (салат)
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
65%
Цезарь (салат)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 749mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.396g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.