Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Turnip greens

Сравнить продукты Окра и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Окра vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
6
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Магний +159.1%
Содержит больше Фосфор +110.3%
Содержит больше Калий +47.3%
Содержит меньше Натрий -75.9%
Содержит больше Цинк +314.3%
Содержит больше Марганец +133.8%
Содержит больше Кальций +67.1%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Медь +132.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Магний +159.1%
Содержит больше Фосфор +110.3%
Содержит больше Калий +47.3%
Содержит меньше Натрий -75.9%
Содержит больше Цинк +314.3%
Содержит больше Марганец +133.8%
Содержит больше Кальций +67.1%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Медь +132.1%
Содержит больше Селен +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
3
:
7
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин A +964.9%
Содержит больше Витамин E +596.3%
Содержит больше Витамин C +19.1%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.7%
Содержит больше Витамин K +1074.4%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин A +964.9%
Содержит больше Витамин E +596.3%
Содержит больше Витамин C +19.1%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.7%
Содержит больше Витамин K +1074.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
3
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Белки +69.3%
Содержит больше Углеводы +70.9%
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Другое +25.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +69.3%
Содержит больше Углеводы +70.9%
Содержит больше Жиры +21.1%
Содержит больше Другое +25.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
1
Turnip greens
Turnip greens
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +237%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +237%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Turnip greens
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Turnip greens Мнение
4.25g 0.86g Окра
Белки 1.93g 1.14g Окра
Жиры 0.19g 0.23g Turnip greens
Углеводы 7.45g 4.36g Окра
Калорийность 33kcal 20kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 0.53g Turnip greens
Клетчатка 3.2g 3.5g Turnip greens
Кальций 82mg 137mg Turnip greens
Железо 0.62mg 0.8mg Turnip greens
Магний 57mg 22mg Окра
Фосфор 61mg 29mg Окра
Калий 299mg 203mg Окра
Натрий 7mg 29mg Окра
Цинк 0.58mg 0.14mg Окра
Медь 0.109mg 0.253mg Turnip greens
Марганец 0.788mg 0.337mg Окра
Селен 0.7µg 0.9µg Turnip greens
Витамин A 716IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 36µg 381µg Turnip greens
Витамин E 0.27mg 1.88mg Turnip greens
Витамин C 23mg 27.4mg Turnip greens
Витамин B1 0.2mg 0.045mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.072mg Turnip greens
Витамин B3 1mg 0.411mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.274mg Turnip greens
Витамин B6 0.215mg 0.18mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 118µg Turnip greens
Витамин K 31.3µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.017mg 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.065mg 0.063mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.059mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.105mg
Лизин 0.081mg 0.074mg Окра
Метионин 0.021mg 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.065mg 0.07mg Turnip greens
Валин 0.091mg 0.078mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.028mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.053g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.015g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.091g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.95g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.