Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Батат

Сравнить

Инфографика

Окра vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +115.8%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -80.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +58.6%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Калий +58.9%
Содержит больше Медь +47.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Содержит больше Кальций +115.8%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -80.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +58.6%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Калий +58.9%
Содержит больше Медь +47.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +17.3%
Содержит больше Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин K +1260.9%
Содержит больше Витамин A +2584.1%
Содержит больше Витамин E +163%
Содержит больше Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +17.3%
Содержит больше Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин K +1260.9%
Содержит больше Витамин A +2584.1%
Содержит больше Витамин E +163%
Содержит больше Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6 +33%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Вода +18.2%
Содержит больше Углеводы +178%
Содержит больше Другое +58.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.01
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Вода +18.2%
Содержит больше Углеводы +178%
Содержит больше Другое +58.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +14%
Содержит больше Крахмал +1973.5%
Содержит больше Сахароза +280%
Содержит больше Глюкоза +78.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +14%
Содержит больше Крахмал +1973.5%
Содержит больше Сахароза +280%
Содержит больше Глюкоза +78.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Батат Мнение
4.25g 17.41g Батат
Белки 1.93g 2.01g Батат
Жиры 0.19g 0.15g Окра
Углеводы 7.45g 20.71g Батат
Калорийность 33kcal 90kcal Батат
Крахмал 0.34g 7.05g Батат
Фруктоза 0.57g 0.5g Окра
Сахар 1.48g 6.48g Окра
Клетчатка 3.2g 3.3g Батат
Кальций 82mg 38mg Окра
Железо 0.62mg 0.69mg Батат
Магний 57mg 27mg Окра
Фосфор 61mg 54mg Окра
Калий 299mg 475mg Батат
Натрий 7mg 36mg Окра
Цинк 0.58mg 0.32mg Окра
Медь 0.109mg 0.161mg Батат
Марганец 0.788mg 0.497mg Окра
Селен 0.7µg 0.2µg Окра
Витамин A 716IU 19218IU Батат
Витамин A, RAE 36µg 961µg Батат
Витамин E 0.27mg 0.71mg Батат
Витамин C 23mg 19.6mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.107mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.106mg Батат
Витамин B3 1mg 1.487mg Батат
Витамин B5 0.245mg 0.884mg Батат
Витамин B6 0.215mg 0.286mg Батат
Витамин B9, общий 60µg 6µg Окра
Витамин K 31.3µg 2.3µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.04mg Батат
Треонин 0.065mg 0.107mg Батат
Изолейцин 0.069mg 0.07mg Батат
Лейцин 0.105mg 0.118mg Батат
Лизин 0.081mg 0.084mg Батат
Метионин 0.021mg 0.037mg Батат
Фенилаланин 0.065mg 0.114mg Батат
Валин 0.091mg 0.11mg Батат
Гистидин 0.031mg 0.039mg Батат
Насыщенные жиры 0.026g 0.052g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.002g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.092g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
120%
Батат
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
25%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.