Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Батат

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +115.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.6%
Содержит больше МарганецМарганец +58.6%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КалийКалий +58.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.3%
Содержит больше МедьМедь +47.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1260.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2569.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Батат DV% diff.
Витамин A 36µg 961µg 103%
Витамин K 31.3µg 2.3µg 24%
Витамин B9 60µg 6µg 14%
Витамин B5 0.245mg 0.884mg 13%
Марганец 0.788mg 0.497mg 13%
Витамин B1 0.2mg 0.107mg 8%
Магний 57mg 27mg 7%
Медь 0.109mg 0.161mg 6%
Калий 299mg 475mg 5%
Витамин B6 0.215mg 0.286mg 5%
Витамин C 23mg 19.6mg 4%
Углеводы 7.45g 20.71g 4%
Кальций 82mg 38mg 4%
Витамин B2 0.06mg 0.106mg 4%
Витамин B3 1mg 1.487mg 3%
Витамин E 0.27mg 0.71mg 3%
Калорийность 33kcal 90kcal 3%
Крахмал 0.34g 7.05g 3%
Цинк 0.58mg 0.32mg 2%
Натрий 7mg 36mg 1%
Фосфор 61mg 54mg 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Железо 0.62mg 0.69mg 1%
Белки 1.93g 2.01g 0%
Жиры 0.19g 0.15g 0%
Чистые углеводы 4.25g 17.41g N/A
Сахар 1.48g 6.48g N/A
Клетчатка 3.2g 3.3g 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.052g 0%
Холин 12.3mg 13.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.092g 0%
Триптофан 0.017mg 0.04mg 0%
Треонин 0.065mg 0.107mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.07mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.118mg 0%
Лизин 0.081mg 0.084mg 0%
Метионин 0.021mg 0.037mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.114mg 0%
Валин 0.091mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.039mg 0%
Фруктоза 0.57g 0.5g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178%
Содержит больше ДругоеДругое +58.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
36% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +14%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1973.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +280%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +78.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.