Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как макадамия содержит 718 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше витамина C и витамина A, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, клетчаткой, фосфором и магнием.
- Макадамия обеспечивает вас на 145% большим количеством марганца от суточной нормы, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет меньше насыщенных жиров.
Okra, raw и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +593.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +424.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1816.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +445.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +497.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 58.877g | 147% |
| Марганец | 0.788mg | 4.131mg | 145% |
| Жиры | 0.19g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 1.195mg | 83% |
| Медь | 0.109mg | 0.756mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 12.061g | 55% |
| Железо | 0.62mg | 3.69mg | 38% |
| Калорийность | 33kcal | 718kcal | 34% |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Витамин C | 23mg | 1.2mg | 24% |
| Клетчатка | 3.2g | 8.6g | 22% |
| Фосфор | 61mg | 188mg | 18% |
| Магний | 57mg | 130mg | 17% |
| Витамин B9 | 60µg | 11µg | 12% |
| Белки | 1.93g | 7.91g | 12% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.758mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 1.502g | 10% |
| Витамин B3 | 1mg | 2.473mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.162mg | 8% |
| Цинк | 0.58mg | 1.3mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.275mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Калий | 299mg | 368mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.54mg | 2% |
| Углеводы | 7.45g | 13.82g | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 0.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 5.22g | N/A |
| Кальций | 82mg | 85mg | 0% |
| Сахар | 1.48g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 1.05g | 0% |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6486.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +309.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39778.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +346235.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5463% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +357.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +714.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +208.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +638.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
