Оладьи или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами оладьи и вафля
- Вафля и оладьи содержат примерно одинаковое количество калорий. Вафля содержит 291 калорий, а оладьи содержат 272 калорий.
- Оладьи имеют больше витамина B6, однако вафля содержит больше селена, витамина B2, кальция, железа, фосфора, витамина B1, витамина B12 и витамина B9.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% больше, чем оладьи.
- Оладьи имеют в 3 раз больше витамина B6, чем вафля. В то время как оладьи имеют 0.186 мг витамина B6, вафля имеет только 0.056 мг.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +123.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1242.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +11450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +813.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 46.2µg | 83% |
| Кальций | 19mg | 255mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.347mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Железо | 0.6mg | 2.31mg | 21% |
| Витамин E | 2.62mg | 17% | |
| Фосфор | 98mg | 190mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.263mg | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Белки | 2.58g | 7.9g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 3.521g | 11% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.056mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Витамин B9 | 12µg | 46µg | 9% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 6.785g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Калий | 355mg | 159mg | 6% |
| Витамин C | 5.4mg | 0.4mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.265mg | 5% |
| Жиры | 17.04g | 14.1g | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.062mg | 4% |
| Цинк | 0.36mg | 0.68mg | 3% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Натрий | 566mg | 511mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.485mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 2.866g | 1% |
| Калорийность | 272kcal | 291kcal | 1% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 2.073mg | 1% |
| Углеводы | 28.88g | 32.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 32.9g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +206.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.8% |
