Оладьи или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами оладьи и кокос
- Оладьи содержат меньше калорий, чем кокос. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Оладьи имеют больше витамина E, витамина B6 и витамина B3; однако, кокос богаче марганцем, медью, клетчаткой, железом и селеном.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 136% выше, чем оладьи.
- Кокос имеет в 28 раз меньше натрия, чем оладьи. Оладьи имеют 566 мг натрия, в то время как кокос имеет 20 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +305% |
| Содержит больше МедьМедь | +335% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +849.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2425% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +63.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +991.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 29.698g | 123% |
| Марганец | 0.158mg | 1.5mg | 58% |
| Медь | 0.1mg | 0.435mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 0.366g | 35% |
| Клетчатка | 2.7g | 9g | 25% |
| Жиры | 17.04g | 33.49g | 25% |
| Натрий | 566mg | 20mg | 24% |
| Железо | 0.6mg | 2.43mg | 23% |
| Селен | 0.4µg | 10.1µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 1.425g | 16% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.24mg | 16% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.054mg | 10% |
| Витамин K | 9.9µg | 0.2µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.54mg | 8% |
| Цинк | 0.36mg | 1.1mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.066mg | 6% |
| Углеводы | 28.88g | 15.23g | 5% |
| Калорийность | 272kcal | 354kcal | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 26µg | 4% |
| Магний | 21mg | 32mg | 3% |
| Белки | 2.58g | 3.33g | 2% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин C | 5.4mg | 3.3mg | 2% |
| Фосфор | 98mg | 113mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.02mg | 1% |
| Холин | 17.8mg | 12.1mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 6.23g | N/A |
| Калий | 355mg | 356mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 6.23g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~46.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +449.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1447.8% |
