Оладьи или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами оладьи и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем оладьи. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Оладьи имеют больше витамина E и витамина B6, однако облатка (вафли) содержит больше железа, меди, марганца, витамина B2, селена, витамина B9 и магния.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 43% больше, чем оладьи.
- Оладьи имеют в 4 раз больше витамина B6, чем облатка (вафли). В то время как оладьи имеют 0.186 мг витамина B6, облатка (вафли) имеет только 0.051 мг.
- Оладьи имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +69% |
| Содержит больше МагнийМагний | +152.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +568.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +363% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +263.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +291.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.6mg | 4.01mg | 43% |
| Медь | 0.1mg | 0.463mg | 40% |
| Марганец | 0.158mg | 0.696mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.266mg | 18% |
| Углеводы | 28.88g | 72.7g | 15% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.72mg | 13% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.051mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 4.153g | 10% |
| Селен | 0.4µg | 5.7µg | 10% |
| Витамин B9 | 12µg | 47µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 4.241g | 8% |
| Белки | 2.58g | 6.6g | 8% |
| Калорийность | 272kcal | 433kcal | 8% |
| Магний | 21mg | 53mg | 8% |
| Цинк | 0.36mg | 1.09mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 4.865g | 7% |
| Витамин K | 9.9µg | 2.4µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.203mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 2.858mg | 6% |
| Витамин C | 5.4mg | 0mg | 6% |
| Фосфор | 98mg | 132mg | 5% |
| Жиры | 17.04g | 14.2g | 4% |
| Калий | 355mg | 210mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.4g | 3% |
| Холин | 17.8mg | 14.3mg | 1% |
| Натрий | 566mg | 580mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.381mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше ВодаВода | +994.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.4% |
