Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оладьи и Руккола

Сравнить

Инфографика

Оладьи vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МедьМедь +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.5%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше МагнийМагний +123.8%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +103.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~369mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +509.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +211.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +502.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.8%
Содержит больше ХолинХолин +16.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +177.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин KВитамин K +997%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +708.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2481.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +691.2%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%
Содержит больше ВодаВода +86.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15873.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1675.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оладьи Руккола
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оладьи Руккола DV% diff.
Витамин K 9.9µg 108.6µg 82%
Полиненасыщенные жиры 5.665g 0.319g 36%
Жиры 17.04g 0.66g 25%
Натрий 566mg 27mg 23%
Витамин B9 12µg 97µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.827g 0.049g 19%
Витамин E 2.62mg 0.43mg 15%
Кальций 19mg 160mg 14%
Витамин A 0µg 119µg 13%
Калорийность 272kcal 25kcal 12%
Насыщенные жиры 2.54g 0.086g 11%
Крахмал 25.74g 11%
Витамин C 5.4mg 15mg 11%
Железо 0.6mg 1.46mg 11%
Витамин B3 1.838mg 0.305mg 10%
Витамин B6 0.186mg 0.073mg 9%
Углеводы 28.88g 3.65g 8%
Витамин B1 0.137mg 0.044mg 8%
Марганец 0.158mg 0.321mg 7%
Фосфор 98mg 52mg 7%
Магний 21mg 47mg 6%
Витамин B2 0.038mg 0.086mg 4%
Клетчатка 2.7g 1.6g 4%
Медь 0.1mg 0.076mg 3%
Цинк 0.36mg 0.47mg 1%
Витамин B5 0.38mg 0.437mg 1%
Белки 2.58g 2.58g 0%
Чистые углеводы 26.18g 2.05g N/A
Калий 355mg 369mg 0%
Сахар 0.56g 2.05g N/A
Селен 0.4µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Холин 17.8mg 15.3mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.441g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оладьи Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Оладьи
41%
Руккола
Итоговая оценка минералов
26%
Оладьи
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 539mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.454g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оладьи
Оладьи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.49g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Оладьи
Оладьи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.