Оладьи или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оладьи и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как руккола содержит 25 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Оладьи содержат больше витамина E и витамина B3, но руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, железа и витамина C.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 82% выше, чем оладьи.
- Оладьи содержат в 30 раз больше насыщенных жиров, чем руккола, В то время как оладьи содержат 2.54 г насыщенных жиров, руккола содержит только 0.086 г.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +123.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +742.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +509.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +502.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +997% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 9.9µg | 108.6µg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 0.319g | 36% |
| Жиры | 17.04g | 0.66g | 25% |
| Натрий | 566mg | 27mg | 23% |
| Витамин B9 | 12µg | 97µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 0.049g | 19% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.43mg | 15% |
| Кальций | 19mg | 160mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 119µg | 13% |
| Калорийность | 272kcal | 25kcal | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 0.086g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин C | 5.4mg | 15mg | 11% |
| Железо | 0.6mg | 1.46mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.305mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.073mg | 9% |
| Углеводы | 28.88g | 3.65g | 8% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.044mg | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.321mg | 7% |
| Фосфор | 98mg | 52mg | 7% |
| Магний | 21mg | 47mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.086mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.6g | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.076mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.437mg | 1% |
| Белки | 2.58g | 2.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 2.05g | N/A |
| Калий | 355mg | 369mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 2.05g | N/A |
| Селен | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Холин | 17.8mg | 15.3mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2481.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +691.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15873.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1675.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
