Оливковое масло или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и брауни?
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем брауни. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, брауни содержит только 466 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, но брауни содержит больше марганца, селена, фосфора, меди, витамина B2 и магния.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает брауни, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 2 раз больше натрия, чем брауни. В то время как оливковое масло имеет 735 мг натрия, брауни имеет только 343 мг.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cookies, brownies, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1225% |
| Содержит больше КалийКалий | +2100% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2835% |
| Содержит больше СеленСелен | +1177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2554.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2086.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +944.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 9.412g | 57% |
| Жиры | 10.68g | 29.1g | 28% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 7.319g | 27% |
| Марганец | 0.02mg | 0.587mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Селен | 0.9µg | 11.5µg | 19% |
| Калорийность | 115kcal | 466kcal | 18% |
| Фосфор | 3mg | 132mg | 18% |
| Железо | 3.3mg | 1.84mg | 18% |
| Витамин A | 20µg | 176µg | 17% |
| Натрий | 735mg | 343mg | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.19mg | 15% |
| Медь | 0.251mg | 0.388mg | 15% |
| Углеводы | 6.26g | 50.2g | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Магний | 4mg | 53mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.141mg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Белки | 0.84g | 6.2g | 11% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.094mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 10.839g | 7% |
| Цинк | 0.22mg | 0.97mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 29µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.328mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.982mg | 6% |
| Калий | 8mg | 176mg | 5% |
| Кальций | 88mg | 57mg | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 50.2g | N/A |
| Триптофан | 0.078mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
29.1 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
12.6 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +534.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +638.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +701.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.839 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.412 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +933.2% |
