Оливковое масло или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами оливковое масло и жеруха обыкновенная
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, меди и клетчатки, однако жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, калия и витамина B6.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 207% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем оливковое масло.
- Жеруха обыкновенная имеет в 18 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как жеруха обыкновенная имеет 41 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1550% |
| Содержит больше МедьМедь | +226% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +4025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4677.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17757.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.4µg | 250µg | 207% |
| Витамин C | 0.9mg | 43mg | 47% |
| Железо | 3.3mg | 0.2mg | 39% |
| Натрий | 735mg | 41mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.008g | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.077mg | 19% |
| Жиры | 10.68g | 0.1g | 16% |
| Витамин A | 20µg | 160µg | 16% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.5g | 11% |
| Марганец | 0.02mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.129mg | 9% |
| Калий | 8mg | 330mg | 9% |
| Фосфор | 3mg | 60mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.31mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.027g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.035g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 11kcal | 5% |
| Витамин E | 1.65mg | 1mg | 4% |
| Магний | 4mg | 21mg | 4% |
| Белки | 0.84g | 2.3g | 3% |
| Кальций | 88mg | 120mg | 3% |
| Углеводы | 6.26g | 1.29g | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 9µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.2mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.2g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Холин | 10.3mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +385.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2502.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
