Оливковое масло или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и каперсы колючие?
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа, витамина A и витамина E, но каперсы колючие содержит больше витамина K, меди, витамина B2, магния и витамина B9.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает каперсы колючие, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 6 раз больше насыщенных жиров, чем каперсы колючие. В то время как оливковое масло имеет 1.415 г насыщенных жиров, каперсы колючие имеет только 0.233 г.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Capers, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +377.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1662.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1657.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 735mg | 2348mg | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.063g | 20% |
| Железо | 3.3mg | 1.67mg | 20% |
| Витамин K | 1.4µg | 24.6µg | 19% |
| Жиры | 10.68g | 0.86g | 15% |
| Медь | 0.251mg | 0.374mg | 14% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.139mg | 11% |
| Магний | 4mg | 33mg | 7% |
| Витамин B9 | 0µg | 23µg | 6% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.88mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 23kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.233g | 5% |
| Кальций | 88mg | 40mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.304g | 4% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.652mg | 4% |
| Витамин C | 0.9mg | 4.3mg | 4% |
| Белки | 0.84g | 2.36g | 3% |
| Марганец | 0.02mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.023mg | 1% |
| Холин | 10.3mg | 6.5mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.018mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 1.2µg | 1% |
| Калий | 8mg | 40mg | 1% |
| Витамин A | 20µg | 7µg | 1% |
| Фосфор | 3mg | 10mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.32mg | 1% |
| Углеводы | 6.26g | 4.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.41g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.2g | 0% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1141.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28% |
| Содержит больше БелкиБелки | +181% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12420.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +199.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
