Оливковое масло или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами оливковое масло и крупа
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше меди, марганца, магния, фосфора, витамина B3, витамина B2, клетчатки, витамина B5 и цинка чем крупа.
- Крупа обеспечивает на 94% больше дневной нормы меди
- Крупа содержит в 735 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как крупа содержит 1 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +5675% |
| Содержит больше КалийКалий | +5650% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +990.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6400% |
| Содержит больше СеленСелен | +822.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18873% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.251mg | 1.1mg | 94% |
| Марганец | 0.02mg | 1.3mg | 56% |
| Магний | 4mg | 231mg | 54% |
| Фосфор | 3mg | 347mg | 49% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 7.02mg | 44% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.425mg | 33% |
| Натрий | 735mg | 1mg | 32% |
| Клетчатка | 3.2g | 10g | 27% |
| Белки | 0.84g | 13.25g | 25% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 1.233mg | 24% |
| Углеводы | 6.26g | 71.5g | 22% |
| Цинк | 0.22mg | 2.4mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 1.04g | 17% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.21mg | 15% |
| Железо | 3.3mg | 2.2mg | 14% |
| Калий | 8mg | 460mg | 13% |
| Селен | 0.9µg | 8.3µg | 13% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Жиры | 10.68g | 3.4g | 11% |
| Калорийность | 115kcal | 343kcal | 11% |
| Витамин B9 | 0µg | 30µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.101mg | 8% |
| Кальций | 88mg | 18mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.741g | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 1.039g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 61.5g | N/A |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +720.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1477.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1042.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +658.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.1% |
