Оливковое масло или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами оливковое масло и лазанья
- Лазанья и оливковое масло содержат примерно одинаковое количество калорий. Лазанья содержит 135 калорий, а оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа и меди; однако, лазанья богаче селеном, фосфором, витамином B12, витамином B3, витамином B6, марганцем и витамином B5.
- Оливковое масло покрывает вашу дневную потребность в железе на 32% выше, чем лазанья.
- Лазанья имеет в 3 раз меньше меди, чем оливковое масло. Оливковое масло имеет 0.251 мг меди, в то время как лазанья имеет 0.09 мг.
- Лазанья содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +2350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +865% |
| Содержит больше СеленСелен | +1666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4029.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2053.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1255.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.3mg | 0.71mg | 32% |
| Селен | 0.9µg | 15.9µg | 27% |
| Медь | 0.251mg | 0.09mg | 18% |
| Фосфор | 3mg | 115mg | 16% |
| Натрий | 735mg | 373mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 1.758g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Белки | 0.84g | 7.28g | 13% |
| Жиры | 10.68g | 4.92g | 9% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.122mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.528mg | 9% |
| Марганец | 0.02mg | 0.193mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.323mg | 6% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.074mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.07mg | 6% |
| Цинк | 0.22mg | 0.87mg | 6% |
| Калий | 8mg | 196mg | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.7g | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B9 | 0µg | 24µg | 6% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин K | 1.4µg | 7µg | 5% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 2.348g | 4% |
| Магний | 4mg | 20mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.433g | 3% |
| Углеводы | 6.26g | 15.36g | 3% |
| Холин | 10.3mg | 23.2mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 41µg | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 2.5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Калорийность | 115kcal | 135kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Кальций | 88mg | 88mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42% |
| Содержит больше БелкиБелки | +766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +348.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.4% |
