Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Оливковое масло или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты оливковое масло и маринара?

  • Оливковое масло содержит больше калорий, чем маринара. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, маринара содержит только 51 калорий.
  • Оливковое масло содержит больше железа, меди, кальция и клетчатки, однако маринара богаче витамином B3, витамином B6, витамином K и калием.
  • Оливковое масло обеспечивает вас на 32% большим количеством железа от суточной нормы, чем маринара.
  • Оливковое масло содержит в 25 раз больше натрия, чем маринара, В то время как оливковое масло содержит 735 мг натрия, маринара содержит только 30 мг.

Olives, ripe, canned (small-extra large) и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Оливковое масло vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше КальцийКальций +225.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.1%
Содержит больше МедьМедь +209.9%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КалийКалий +3887.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1033.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +585%
Содержит больше СеленСелен +22.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10486.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1822.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +892.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +33%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Маринара DV% diff.
Железо 3.3mg 0.78mg 32%
Натрий 735mg 30mg 31%
Витамин B3 0.037mg 3.917mg 24%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.377g 19%
Медь 0.251mg 0.081mg 19%
Жиры 10.68g 1.48g 14%
Витамин B6 0.009mg 0.173mg 13%
Витамин K 1.4µg 13.9µg 10%
Калий 8mg 319mg 9%
Насыщенные жиры 1.415g 0.17g 6%
Кальций 88mg 27mg 6%
Клетчатка 3.2g 1.8g 6%
Витамин B2 0mg 0.061mg 5%
Марганец 0.02mg 0.137mg 5%
Витамин E 1.65mg 2.4mg 5%
Фосфор 3mg 34mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.508g 3%
Магний 4mg 18mg 3%
Витамин B9 0µg 13µg 3%
Калорийность 115kcal 51kcal 3%
Витамин B1 0.003mg 0.024mg 2%
Витамин A 20µg 33µg 1%
Белки 0.84g 1.41g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Углеводы 6.26g 8.06g 1%
Витамин C 0.9mg 2mg 1%
Холин 10.3mg 13.7mg 1%
Чистые углеводы 3.06g 6.26g N/A
Сахар 0g 5.5g N/A
Цинк 0.22mg 0.2mg 0%
Селен 0.9µg 1.1µg 0%
Витамин B5 0.015mg 0%
Треонин 0.026mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.032mg 0%
Метионин 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0%
Валин 0.038mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +621.6%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +67.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1992.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.