Оливковое масло или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами оливковое масло и миндаль
- Миндаль содержат больше калорий, чем оливковое масло. Миндаль содержат 579 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше витамина E, марганца, витамина B2, меди, фосфора, магния, клетчатки, цинка и витамина B3 чем миндаль.
- Миндаль обеспечивают вас на 160% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем оливковое масло.
- Миндаль имеют в 735 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как миндаль имеют 1 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +9062.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +310.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1318.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15933.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10795% |
| Содержит больше СеленСелен | +355.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1453.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6733.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9678.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3040% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1422.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +405.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1.65mg | 25.63mg | 160% |
| Марганец | 0.02mg | 2.179mg | 94% |
| Витамин B2 | 0mg | 1.138mg | 88% |
| Медь | 0.251mg | 1.031mg | 87% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 12.329g | 76% |
| Фосфор | 3mg | 481mg | 68% |
| Магний | 4mg | 270mg | 63% |
| Жиры | 10.68g | 49.93g | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 31.551g | 59% |
| Белки | 0.84g | 21.15g | 41% |
| Клетчатка | 3.2g | 12.5g | 37% |
| Натрий | 735mg | 1mg | 32% |
| Цинк | 0.22mg | 3.12mg | 26% |
| Калорийность | 115kcal | 579kcal | 23% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 3.618mg | 22% |
| Калий | 8mg | 733mg | 21% |
| Кальций | 88mg | 269mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.205mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 3.802g | 11% |
| Витамин B9 | 0µg | 44µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.137mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.471mg | 9% |
| Холин | 10.3mg | 52.1mg | 8% |
| Селен | 0.9µg | 4.1µg | 6% |
| Железо | 3.3mg | 3.71mg | 5% |
| Углеводы | 6.26g | 21.55g | 5% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1713.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2417.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +367.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1253.3% |
