Оливковое масло или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты оливковое масло и мускатный орех?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем оливковое масло. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Мускатный орех превосходит оливковое масло по содержанию марганца, меди, клетчатки, магния, фосфора, витамина B1, витамина B9 и цинка.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 125% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит в 46 раз больше натрия, чем мускатный орех. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как мускатный орех содержит 16 мг.
Olives, ripe, canned (small-extra large) и Spices, nutmeg, ground были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +4275% |
| Содержит больше МедьМедь | +309.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +877.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14400% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3410.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1677.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.02mg | 2.9mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 25.94g | 111% |
| Медь | 0.251mg | 1.027mg | 86% |
| Клетчатка | 3.2g | 20.8g | 70% |
| Магний | 4mg | 183mg | 43% |
| Жиры | 10.68g | 36.31g | 39% |
| Натрий | 735mg | 16mg | 31% |
| Фосфор | 3mg | 213mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.346mg | 29% |
| Калорийность | 115kcal | 525kcal | 21% |
| Витамин B9 | 0µg | 76µg | 19% |
| Цинк | 0.22mg | 2.15mg | 18% |
| Углеводы | 6.26g | 49.29g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 3.22g | 12% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.16mg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 0mg | 11% |
| Калий | 8mg | 350mg | 10% |
| Кальций | 88mg | 184mg | 10% |
| Белки | 0.84g | 5.84g | 10% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.299mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.35g | 4% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.057mg | 4% |
| Железо | 3.3mg | 3.04mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 5µg | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 3mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0% | |
| Холин | 10.3mg | 8.8mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1183.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +595.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +687.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.3% |
