Оливковое масло или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами оливковое масло и овёс посевной
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше марганца, фосфора, витамина B1, меди, магния, цинка, клетчатки, витамина B5 и железа чем овёс посевной.
- Овёс посевной обеспечивают на 213% больше дневной нормы марганца
- Овёс посевной содержат в 368 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как овёс посевной содержат 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4325% |
| Содержит больше КалийКалий | +5262.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1704.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2497.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8893.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1222.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.02mg | 4.916mg | 213% |
| Фосфор | 3mg | 523mg | 74% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.763mg | 63% |
| Медь | 0.251mg | 0.626mg | 42% |
| Магний | 4mg | 177mg | 41% |
| Цинк | 0.22mg | 3.97mg | 34% |
| Натрий | 735mg | 2mg | 32% |
| Белки | 0.84g | 16.89g | 32% |
| Клетчатка | 3.2g | 10.6g | 30% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 1.349mg | 27% |
| Углеводы | 6.26g | 66.27g | 20% |
| Железо | 3.3mg | 4.72mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 2.178g | 14% |
| Витамин B9 | 0µg | 56µg | 14% |
| Калорийность | 115kcal | 389kcal | 14% |
| Калий | 8mg | 429mg | 12% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.139mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 2.535g | 11% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.119mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.961mg | 6% |
| Жиры | 10.68g | 6.9g | 6% |
| Кальций | 88mg | 54mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 1.217g | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.06g | 55.67g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +873.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1910.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +958.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.3% |
