Оливковое масло или печень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами оливковое масло и печень

Печень содержит больше калорий, чем оливковое масло. Печень содержит 165 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
Оливковое масло содержит меньше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, цинка, витамина B3 и витамина B6 чем печень.
Печень обеспечивает вас на 778% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем оливковое масло.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Оливковое масло

Печень

Содержит больше КальцийКальций

+780%

Содержит больше МагнийМагний	+250%
Содержит больше КалийКалий	+1775%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+443%
Содержит больше МедьМедь	+152.6%
Содержит больше ЦинкЦинк	+2954.5%
Содержит больше ФосфорФосфор	+7933.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-93.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+1400%
Содержит больше СеленСелен	+7400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Оливковое масло

Печень

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+2522.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+26925%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+8500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+22697.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+31726.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+6233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+∞%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0µg	18.67µg	778%
Витамин A	20µg	5405µg	598%
Железо	3.3mg	17.92mg	183%
Витамин B2	0mg	2.196mg	169%
Селен	0.9µg	67.5µg	121%
Холестерин	0mg	355mg	118%
Витамин B5	0.015mg	4.774mg	95%
Цинк	0.22mg	6.72mg	59%
Витамин B3	0.037mg	8.435mg	52%
Белки	0.84g	26.02g	50%
Медь	0.251mg	0.634mg	43%
Витамин B6	0.009mg	0.57mg	43%
Витамин B9	0µg	163µg	41%
Фосфор	3mg	241mg	34%
Натрий	735mg	49mg	30%
Витамин C	0.9mg	23.6mg	25%
Витамин B1	0.003mg	0.258mg	21%
Мононенасыщенные жиры	7.888g	0.63g	18%
Клетчатка	3.2g	0g	13%
Марганец	0.02mg	0.3mg	12%
Витамин E	1.65mg		11%
Жиры	10.68g	4.4g	10%
Кальций	88mg	10mg	8%
Калий	8mg	150mg	4%
Калорийность	115kcal	165kcal	3%
Магний	4mg	14mg	2%
Холин	10.3mg		2%
Витамин K	1.4µg		1%
Углеводы	6.26g	3.76g	1%
Полиненасыщенные жиры	0.911g	1.05g	1%
Чистые углеводы	3.06g	3.76g	N/A
Насыщенные жиры	1.415g	1.41g	0%
Триптофан		0.366mg	0%
Треонин	0.026mg	1.107mg	0%
Изолейцин	0.031mg	1.32mg	0%
Лейцин	0.05mg	2.319mg	0%
Лизин	0.032mg	2.007mg	0%
Метионин	0.012mg	0.645mg	0%
Фенилаланин	0.029mg	1.274mg	0%
Валин	0.038mg	1.607mg	0%
Гистидин	0.023mg	0.708mg	0%
Омега 3 - ДГК (DHA)	0g	0.03g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Оливковое масло

Белки: 0.84 г

Жиры: 10.68 г

Углеводы: 6.26 г

Вода: 79.99 г

Другое: 2.23 г

Печень

Белки: 26.02 г

Жиры: 4.4 г

Углеводы: 3.76 г

Вода: 64.32 г

Другое: 1.5 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+142.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+66.5%
Содержит больше ВодаВода	+24.4%
Содержит больше ДругоеДругое	+48.7%