Оливковое масло или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оливковое масло и плюшка?
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Оливковое масло содержит больше железа и меди, но плюшка содержит больше селена, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B3 и марганца.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает плюшка, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 4 раз больше меди, чем плюшка. В то время как оливковое масло имеет 0.251 мг меди, плюшка имеет только 0.062 мг.
- Количество натрия в продукте плюшка ниже.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108% |
| Содержит больше КалийКалий | +1175% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1360% |
| Содержит больше СеленСелен | +1344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6397.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2146.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +985.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 12.649g | 51% |
| Жиры | 10.68g | 26.61g | 25% |
| Железо | 3.3mg | 1.37mg | 24% |
| Селен | 0.9µg | 13µg | 22% |
| Медь | 0.251mg | 0.062mg | 21% |
| Натрий | 735mg | 305mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 3.676g | 18% |
| Витамин B9 | 0µg | 72µg | 18% |
| Фосфор | 3mg | 131mg | 18% |
| Калорийность | 115kcal | 452kcal | 17% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.211mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 2.404mg | 15% |
| Углеводы | 6.26g | 48.6g | 14% |
| Витамин K | 1.4µg | 15.2µg | 12% |
| Марганец | 0.02mg | 0.292mg | 12% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.138mg | 11% |
| Кальций | 88mg | 183mg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.2g | 8% |
| Белки | 0.84g | 4.45g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.337mg | 6% |
| Витамин E | 1.65mg | 1.15mg | 3% |
| Калий | 8mg | 102mg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Магний | 4mg | 14mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.038mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 8.723g | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 0.3mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.06g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
| Холин | 10.3mg | 10.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +321.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64% |
| Содержит больше БелкиБелки | +429.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +676.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303.5% |
