Оливковое масло или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами оливковое масло и полосатый тунец
- Полосатый тунец и оливковое масло содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа и меди, в то время как полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и калия.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 117% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит в 16 раз больше натрия, чем полосатый тунец, В то время как оливковое масло содержит 735 мг натрия, полосатый тунец содержит только 47 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +137.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +6425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50591.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.037mg | 18.756mg | 117% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.9µg | 46.8µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.981mg | 75% |
| Белки | 0.84g | 28.21g | 55% |
| Фосфор | 3mg | 285mg | 40% |
| Натрий | 735mg | 47mg | 30% |
| Железо | 3.3mg | 1.6mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.243g | 19% |
| Медь | 0.251mg | 0.11mg | 16% |
| Калий | 8mg | 522mg | 15% |
| Жиры | 10.68g | 1.29g | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Магний | 4mg | 44mg | 10% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.122mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.485mg | 9% |
| Цинк | 0.22mg | 1.05mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.42g | 5% |
| Кальций | 88mg | 37mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.403g | 3% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.038mg | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Углеводы | 6.26g | 0g | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 0g | N/A |
| Витамин A | 20µg | 18µg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +727.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3258.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3146.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.3% |
