Оливковое масло или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами оливковое масло и руккола
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем руккола. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа и меди, однако руккола имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, калия и магния.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает руккола, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 27 раз больше натрия, чем руккола. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как руккола имеет 27 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +4512.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1505% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +495% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2813.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +711.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7657.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.4µg | 108.6µg | 89% |
| Натрий | 735mg | 27mg | 31% |
| Витамин B9 | 0µg | 97µg | 24% |
| Железо | 3.3mg | 1.46mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.049g | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.076mg | 19% |
| Витамин C | 0.9mg | 15mg | 16% |
| Жиры | 10.68g | 0.66g | 15% |
| Марганец | 0.02mg | 0.321mg | 13% |
| Калий | 8mg | 369mg | 11% |
| Витамин A | 20µg | 119µg | 11% |
| Магний | 4mg | 47mg | 10% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.43mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.437mg | 8% |
| Фосфор | 3mg | 52mg | 7% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.086mg | 7% |
| Кальций | 88mg | 160mg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.6g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.086g | 6% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.073mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 25kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.319g | 4% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.044mg | 3% |
| Белки | 0.84g | 2.58g | 3% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.305mg | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.47mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Холин | 10.3mg | 15.3mg | 1% |
| Углеводы | 6.26g | 3.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.05g | N/A |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1518.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +207.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15998% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
