Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Оливковое масло или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше МедьМедь +54%
Содержит больше МагнийМагний +675%
Содержит больше КалийКалий +1450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +304.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +3733.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2400%
Содержит больше СеленСелен +4066.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~698mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20666.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14600%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2760%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Солёные гренки DV% diff.
Селен 0.9µg 37.5µg 67%
Витамин B1 0.003mg 0.623mg 52%
Витамин B3 0.037mg 5.439mg 34%
Витамин B9 0µg 132µg 33%
Углеводы 6.26g 73.5g 22%
Белки 0.84g 11.9g 22%
Витамин B2 0mg 0.272mg 21%
Марганец 0.02mg 0.5mg 21%
Фосфор 3mg 115mg 16%
Калорийность 115kcal 407kcal 15%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 3.059g 12%
Витамин E 1.65mg 11%
Медь 0.251mg 0.163mg 10%
Железо 3.3mg 4.08mg 10%
Клетчатка 3.2g 5.1g 8%
Витамин B5 0.015mg 0.429mg 8%
Цинк 0.22mg 0.89mg 6%
Магний 4mg 31mg 6%
Жиры 10.68g 6.6g 6%
Калий 8mg 124mg 3%
Натрий 735mg 698mg 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 1.273g 2%
Холин 10.3mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин B6 0.009mg 0.026mg 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Кальций 88mg 76mg 1%
Чистые углеводы 3.06g 68.4g N/A
Насыщенные жиры 1.415g 1.51g 0%
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.026mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.832mg 0%
Лизин 0.032mg 0.278mg 0%
Метионин 0.012mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.586mg 0%
Валин 0.038mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +61.8%
Содержит больше ВодаВода +1354.4%
Содержит больше БелкиБелки +1316.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1074.1%
Содержит больше ДругоеДругое +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.51g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.