Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +417.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.1%
Содержит больше МагнийМагний +975%
Содержит больше КалийКалий +6250%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3600%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2480%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.235mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +816.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1037.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2713.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1688.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +215.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2710.5%
Содержит больше ВодаВода +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +93.9%
Содержит больше БелкиБелки +828.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +432.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Фасоль луновидная DV% diff.
Натрий 735mg 2mg 32%
Марганец 0.02mg 0.516mg 22%
Витамин B9 0µg 83µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.034g 20%
Жиры 10.68g 0.38g 16%
Фосфор 3mg 111mg 15%
Клетчатка 3.2g 7g 15%
Калий 8mg 508mg 15%
Белки 0.84g 7.8g 14%
Витамин B1 0.003mg 0.161mg 13%
Витамин B6 0.009mg 0.161mg 12%
Железо 3.3mg 2.39mg 11%
Витамин E 1.65mg 0.18mg 10%
Магний 4mg 43mg 9%
Витамин B5 0.015mg 0.422mg 8%
Кальций 88mg 17mg 7%
Селен 0.9µg 4.5µg 7%
Цинк 0.22mg 0.95mg 7%
Насыщенные жиры 1.415g 0.089g 6%
Углеводы 6.26g 20.88g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.171g 5%
Витамин B2 0mg 0.055mg 4%
Холин 10.3mg 32.5mg 4%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин B3 0.037mg 0.421mg 2%
Медь 0.251mg 0.235mg 2%
Витамин K 1.4µg 2µg 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Калорийность 115kcal 115kcal 0%
Чистые углеводы 3.06g 13.88g N/A
Сахар 0g 2.9g N/A
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.026mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.673mg 0%
Лизин 0.032mg 0.523mg 0%
Метионин 0.012mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.449mg 0%
Валин 0.038mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.238mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Оливковое масло
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 733mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.326g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.