Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше МедьМедь +26.8%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше КалийКалий +2687.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +568.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +6166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6785%
Содержит больше СеленСелен +3611.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +587.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14533.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16791.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2940%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +307.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +114.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150.1%
Содержит больше ВодаВода +230.1%
Содержит больше БелкиБелки +1442.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +790.9%
Содержит больше ДругоеДругое +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +674.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Хлеб
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Хлеб Мнение
Калорийность 115kcal 313kcal Хлеб
Белки 0.84g 12.96g Хлеб
Жиры 10.68g 4.27g Оливковое масло
Витамин C 0.9mg 0.2mg Оливковое масло
3.06g 51.07g Хлеб
Углеводы 6.26g 55.77g Хлеб
Магний 4mg 59mg Хлеб
Кальций 88mg 165mg Хлеб
Калий 8mg 223mg Хлеб
Железо 3.3mg 4.09mg Хлеб
Сахар 0g 6.42g Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 4.7g Хлеб
Медь 0.251mg 0.198mg Оливковое масло
Цинк 0.22mg 1.47mg Хлеб
Фосфор 3mg 188mg Хлеб
Натрий 735mg 601mg Хлеб
Витамин A 403IU 0IU Оливковое масло
Витамин A 20µg 0µg Оливковое масло
Витамин E 1.65mg 0.24mg Оливковое масло
Марганец 0.02mg 1.377mg Хлеб
Селен 0.9µg 33.4µg Хлеб
Витамин B1 0.003mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.037mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.015mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.009mg 0.153mg Хлеб
Витамин K 1.4µg 5.7µg Хлеб
Витамин B9 0µg 86µg Хлеб
Холин 10.3mg 22.1mg Хлеб
Насыщенные жиры 1.415g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 7.888g 1.019g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 1.72g Хлеб
Триптофан 0.092mg Хлеб
Треонин 0.026mg 0.299mg Хлеб
Изолейцин 0.031mg 0.258mg Хлеб
Лейцин 0.05mg 0.461mg Хлеб
Лизин 0.032mg 0.215mg Хлеб
Метионин 0.012mg 0.105mg Хлеб
Фенилаланин 0.029mg 0.315mg Хлеб
Валин 0.038mg 0.31mg Хлеб
Гистидин 0.023mg 0.15mg Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
36%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 134mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.426g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.