Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Оливковое масло или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами оливковое масло и шоколад

  • Шоколад содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как шоколад содержит 546 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
  • Оливковое масло имеет меньше меди, марганца, железа, магния, фосфора, цинка, калия и клетчатки.
  • Шоколад покрывает вашу дневную потребность в меди на 86% выше, чем оливковое масло.
  • Шоколад содержит в 31 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как шоколад содержит 24 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.

Инфографика

Оливковое масло vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше МагнийМагний +3550%
Содержит больше КалийКалий +6887.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143%
Содержит больше МедьМедь +309.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +813.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +6766.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6995%
Содержит больше СеленСелен +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1859.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1880%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +478.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Шоколад DV% diff.
Медь 0.251mg 1.028mg 86%
Насыщенные жиры 1.415g 18.519g 78%
Марганец 0.02mg 1.419mg 61%
Железо 3.3mg 8.02mg 59%
Магний 4mg 146mg 34%
Жиры 10.68g 31.28g 32%
Натрий 735mg 24mg 31%
Фосфор 3mg 206mg 29%
Калорийность 115kcal 546kcal 22%
Углеводы 6.26g 61.17g 18%
Калий 8mg 559mg 16%
Цинк 0.22mg 2.01mg 16%
Клетчатка 3.2g 7g 15%
Кофеин 0mg 43mg 11%
Витамин B12 0µg 0.23µg 10%
Белки 0.84g 4.88g 8%
Витамин E 1.65mg 0.54mg 7%
Витамин K 1.4µg 8.1µg 6%
Витамин B5 0.015mg 0.297mg 6%
Витамин B2 0mg 0.05mg 4%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 9.54g 4%
Витамин B3 0.037mg 0.725mg 4%
Селен 0.9µg 3µg 4%
Витамин B6 0.009mg 0.042mg 3%
Кальций 88mg 56mg 3%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Витамин B1 0.003mg 0.025mg 2%
Витамин A 20µg 2µg 2%
Холин 10.3mg 2%
Витамин C 0.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 1.092g 1%
Чистые углеводы 3.06g 54.17g N/A
Сахар 0g 47.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.112g N/A
Треонин 0.026mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.032mg 0%
Метионин 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0%
Валин 0.038mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +8146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%
Содержит больше БелкиБелки +481%
Содержит больше ЖирыЖиры +192.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +877.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.