Оливковое масло или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и шоколад
- Шоколад содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как шоколад содержит 546 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло имеет меньше меди, марганца, железа, магния, фосфора, цинка, калия и клетчатки.
- Шоколад покрывает вашу дневную потребность в меди на 86% выше, чем оливковое масло.
- Шоколад содержит в 31 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как шоколад содержит 24 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
Содержит больше МагнийМагний | +3550% |
Содержит больше КалийКалий | +6887.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143% |
Содержит больше МедьМедь | +309.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +813.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +6766.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +6995% |
Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +205.6% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +733.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1859.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1880% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +478.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 0.251mg | 1.028mg | 86% |
Насыщенные жиры | 1.415g | 18.519g | 78% |
Марганец | 0.02mg | 1.419mg | 61% |
Железо | 3.3mg | 8.02mg | 59% |
Магний | 4mg | 146mg | 34% |
Жиры | 10.68g | 31.28g | 32% |
Натрий | 735mg | 24mg | 31% |
Фосфор | 3mg | 206mg | 29% |
Калорийность | 115kcal | 546kcal | 22% |
Углеводы | 6.26g | 61.17g | 18% |
Калий | 8mg | 559mg | 16% |
Цинк | 0.22mg | 2.01mg | 16% |
Клетчатка | 3.2g | 7g | 15% |
Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
Белки | 0.84g | 4.88g | 8% |
Витамин E | 1.65mg | 0.54mg | 7% |
Витамин K | 1.4µg | 8.1µg | 6% |
Витамин B5 | 0.015mg | 0.297mg | 6% |
Витамин B2 | 0mg | 0.05mg | 4% |
Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 9.54g | 4% |
Витамин B3 | 0.037mg | 0.725mg | 4% |
Селен | 0.9µg | 3µg | 4% |
Витамин B6 | 0.009mg | 0.042mg | 3% |
Кальций | 88mg | 56mg | 3% |
Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
Витамин B1 | 0.003mg | 0.025mg | 2% |
Витамин A | 20µg | 2µg | 2% |
Холин | 10.3mg | 2% | |
Витамин C | 0.9mg | 1% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 1.092g | 1% |
Чистые углеводы | 3.06g | 54.17g | N/A |
Сахар | 0g | 47.9g | N/A |
Транс-жиры | 0g | 0.112g | N/A |
Треонин | 0.026mg | 0% | |
Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
Лейцин | 0.05mg | 0% | |
Лизин | 0.032mg | 0% | |
Метионин | 0.012mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
Валин | 0.038mg | 0% | |
Гистидин | 0.023mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
0.085g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Содержит больше ВодаВода | +8146.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +31.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +481% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +192.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +877.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.9% |