Омлет или утиное яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты омлет и утиное яйцо?
- Утиное яйцо содержит больше калорий, чем омлет. Утиное яйцо содержит 185 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Утиное яйцо превосходит омлет по содержанию витамина B12, железа, селена, витамина B5, витамина B9, витамина B1, витамина B6 и фосфора.
- Утиное яйцо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 193% больше, чем омлет.
- Омлет имеет низкое содержание холестерина.
Egg, whole, cooked, omelet и Egg, duck, whole, fresh, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +610.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +105.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.76µg | 5.4µg | 193% |
| Холестерин | 313mg | 884mg | 190% |
| Железо | 1.48mg | 3.85mg | 30% |
| Селен | 25.8µg | 36.4µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 1.862mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.156mg | 10% |
| Витамин B9 | 39µg | 80µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 1.223g | 10% |
| Фосфор | 167mg | 220mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.25mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 6.525g | 4% |
| Белки | 10.57g | 12.81g | 4% |
| Жиры | 11.66g | 13.77g | 3% |
| Витамин K | 4.5µg | 0.4µg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 1.41mg | 3% |
| Калий | 117mg | 222mg | 3% |
| Холин | 247.6mg | 263.4mg | 3% |
| Витамин A | 172µg | 194µg | 2% |
| Кальций | 48mg | 64mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 3.681g | 2% |
| Калорийность | 154kcal | 185kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.404mg | 1% |
| Марганец | 0.024mg | 0.038mg | 1% |
| Магний | 11mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 0.64g | 1.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 1.45g | N/A |
| Витамин D | 69IU | 69IU | 0% |
| Сахар | 0.31g | 0.93g | N/A |
| Медь | 0.063mg | 0.062mg | 0% |
| Натрий | 155mg | 146mg | 0% |
| Витамин E | 1.29mg | 1.34mg | 0% |
| Витамин D | 1.7µg | 1.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.736mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.598mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.951mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.84mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.885mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.32mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
12.81 г
Жиры:
13.77 г
Углеводы:
1.45 г
Вода:
70.83 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.223 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.7% |
