Утиное яйцо состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Утиное яйцо
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 185 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 egg (70 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.5 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Холин ⓘHigher in Холин content than 99% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 99% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 97% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 96% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 95% of foods
Утиное яйцо калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта утиное яйцо | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 185 | |
| 1 egg | 130 | 70 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 6.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 144 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 54 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.1 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
582µg из 900µg
65%
Витамин E:
4мг из 15мг
27%
Витамин D:
5.1µg из 20µg
26%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.47мг из 1мг
39%
Витамин B2:
1.2мг из 1мг
93%
Витамин B3:
0.6мг из 16мг
3.8%
Витамин B5:
5.6мг из 5мг
112%
Витамин B6:
0.75мг из 1мг
58%
Витамин B9:
240µg из 400µg
60%
Витамин B12:
16µg из 2µg
675%
Витамин K:
1.2µg из 120µg
1%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 26%
12.8 г of 50 г
12.8 г (26% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.8 г of 65 г
13.8 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
1.5 г of 300 г
1.5 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.8 г of 2,000 г
70.8 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
780мг из 280мг
279%
Треонин:
2208мг из 1,050мг
210%
Изолейцин:
1794мг из 1,400мг
128%
Лейцин:
3291мг из 2,730мг
121%
Лизин:
2853мг из 2,100мг
136%
Метионин:
1728мг из 1,050мг
165%
Фенилаланин:
2520мг из 1,750мг
144%
Валин:
2655мг из 1,820мг
146%
Гистидин:
960мг из 700мг
137%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.7 г
Мононенасыщенные жиры:
6.5 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Распределение пищевых волокон для продукта Утиное яйцо
Сахар:
0.93 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.52 г
Значения всех питательных веществ для продукта Утиное яйцо в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 194µg | 22% | 8% | |
| Калорийность | 185kcal | 9% | 52% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 31% | 38% |
В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 6.9g | N/A | 36% | |
| Калории на 10 г белка | 144kcal | N/A | 61% | |
| Вес 100 калорий | 54g | N/A | 49% | |
| Жиры | 14g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.1 | N/A | 42% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 1.5g | 0% | 69% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 1.5g | N/A | 68% |
В 37.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 884mg | 295% | 1% |
В 2.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 69 IU | 9% | 5% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.7µg | 9% | 5% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 17mg | 4% | 61% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 64mg | 6% | 26% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 222mg | 7% | 50% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.9mg | 48% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.93g | N/A | 46% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 61% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 39% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 220mg | 31% | 24% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 146mg | 6% | 45% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 11% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 45% | |
| Селен | 36µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.4mg | 31% | 11% |
В 3.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | 81% |
В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.9mg | 37% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.25mg | 19% | 35% |
В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.4µg | 225% | 4% |
В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.4µg | 0% | 42% |
В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 80µg | 20% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.7g | 18% | 29% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 263mg | 48% | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.5g | N/A | 17% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 34% |
В 38.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.74mg | 0% | 27% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.6mg | 0% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.95mg | 0% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 19% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.84mg | 0% | 21% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.89mg | 0% | 26% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.32mg | 0% | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 185
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
17%
Насыщенные жиры 3.7г
0
Транс жиры
0г
295%
Холестерин 884мг
6.3%
Соль 146мг
0.48%
Углеводы
1.5г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
69мкг
8.6%
Калций
64мг
6.4%
Железо
3.9мг
48%
Калий
222мг
6.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже