Омлет или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами омлет и грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем омлет. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Омлет имеет больше селена, холина, витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B5 и железа; однако, грейпфрут богаче витамином C.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает омлет, чем грейпфрут
- Грейпфрут содержит меньше холестерина.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта омлет составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, whole, cooked, omelet и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1750% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +827.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +25700% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +196.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +892.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1145.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +392% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3115.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Селен | 25.8µg | 0.1µg | 47% |
| Холин | 247.6mg | 7.7mg | 44% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.031mg | 27% |
| Фосфор | 167mg | 18mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.262mg | 21% |
| Белки | 10.57g | 0.77g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.036g | 18% |
| Жиры | 11.66g | 0.14g | 18% |
| Железо | 1.48mg | 0.08mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.021g | 15% |
| Витамин A | 172µg | 58µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.02g | 12% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B9 | 39µg | 13µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.053mg | 7% |
| Натрий | 155mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 154kcal | 42kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин K | 4.5µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.063mg | 0.032mg | 3% |
| Кальций | 48mg | 22mg | 3% |
| Углеводы | 0.64g | 10.66g | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.77g | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.043mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.204mg | 1% |
| Калий | 117mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 9.06g | N/A |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | 6.89g | N/A |
| Марганец | 0.024mg | 0.022mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1272.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8228.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1565.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24115% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7433.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +419.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
