Омлет или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты омлет и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем омлет. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Омлет богаче селеном, в то время как зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 521% больше, чем омлет.
- Омлет содержит в 4 раз больше селена, чем зерновые культуры. Омлет содержит 25.8 µg селена, в то время как зерновые культуры содержит 6.3 µg.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем омлет (0).
Egg, whole, cooked, omelet и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +309.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2201.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +597.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3191.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1512.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18394.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +902.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46181.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4086% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.034mg | 6.288mg | 521% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 5.986mg | 449% |
| Железо | 1.48mg | 34.06mg | 407% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 3.87mg | 268% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 29.62mg | 185% |
| Холестерин | 313mg | 104% | |
| Витамин A | 172µg | 814µg | 71% |
| Цинк | 1.09mg | 7.6mg | 59% |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Селен | 25.8µg | 6.3µg | 35% |
| Марганец | 0.024mg | 0.79mg | 33% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 32% | |
| Углеводы | 0.64g | 86.85g | 29% |
| Натрий | 155mg | 795mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.226mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.354g | 16% |
| Жиры | 11.66g | 1.08g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.26g | 14% |
| Фосфор | 167mg | 77mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.204g | 12% |
| Калорийность | 154kcal | 378kcal | 11% |
| Витамин B9 | 39µg | 10% | |
| Витамин D | 1.7µg | 9% | |
| Белки | 10.57g | 6.06g | 9% |
| Витамин D | 69IU | 9% | |
| Медь | 0.063mg | 0.137mg | 8% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.08mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Кальций | 48mg | 10mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 0µg | 4% |
| Магний | 11mg | 19mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 85.45g | N/A |
| Калий | 117mg | 105mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | 10.35g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +979.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1914% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13470.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2274% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +666.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +14.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
