Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отбивные из свинины или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отбивные из свинины vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +266.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13%
Содержит больше МедьМедь +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше СеленСелен +151%
Содержит больше МагнийМагний +105%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше МарганецМарганец +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1224.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10194.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475.3%
Содержит больше ХолинХолин +338.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +69.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отбивные из свинины Cыр Романо DV% diff.
Кальций 56mg 1064mg 101%
Фосфор 241mg 760mg 74%
Натрий 74mg 1433mg 59%
Насыщенные жиры 4.339g 17.115g 58%
Витамин B3 7.927mg 0.077mg 49%
Селен 36.4µg 14.5µg 40%
Витамин B1 0.49mg 0.037mg 38%
Витамин B6 0.489mg 0.085mg 31%
Жиры 14.35g 26.94g 19%
Витамин B12 0.66µg 1.12µg 19%
Белки 23.72g 31.8g 16%
Витамин B5 1.104mg 0.424mg 14%
Витамин A 4µg 96µg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.894g 0.593g 9%
Холестерин 78mg 104mg 9%
Холин 67.5mg 15.4mg 9%
Калорийность 231kcal 387kcal 8%
Медь 0.105mg 0.03mg 8%
Калий 315mg 86mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.887g 7.838g 7%
Цинк 3.15mg 2.58mg 5%
Магний 20mg 41mg 5%
Витамин B2 0.313mg 0.37mg 4%
Витамин D 1µg 0.5µg 3%
Витамин D 40IU 20IU 3%
Витамин K 0µg 2.2µg 2%
Витамин B9 0µg 7µg 2%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Железо 0.87mg 0.77mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.63g N/A
Сахар 0g 0.73g N/A
Витамин E 0.21mg 0.23mg 0%
Марганец 0.01mg 0.02mg 0%
Транс-жиры 0.066g N/A
Триптофан 0.282mg 0.429mg 0%
Треонин 1.043mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.123mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.952mg 3.071mg 0%
Лизин 2.109mg 2.941mg 0%
Метионин 0.65mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 1.71mg 0%
Валин 1.2mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.965mg 1.231mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +98.8%
Содержит больше БелкиБелки +34.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.