Отбивные из свинины или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и коричневый рис?
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B6, витамина B12, витамина B1, цинка и фосфора, но коричневый рис содержит больше марганца.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает отбивные из свинины, чем коричневый рис
- Количество холестерина в продукте коричневый рис ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Rice, brown, long-grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +266.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134% |
| Содержит больше СеленСелен | +527.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9640% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +633.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 5.8µg | 56% |
| Марганец | 0.01mg | 0.974mg | 42% |
| Белки | 23.72g | 2.74g | 42% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 2.561mg | 34% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.123mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.178mg | 26% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Цинк | 3.15mg | 0.71mg | 22% |
| Жиры | 14.35g | 0.97g | 21% |
| Фосфор | 241mg | 103mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.069mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.26g | 19% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.38mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.369g | 11% |
| Холин | 67.5mg | 9.2mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.366g | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Углеводы | 0g | 25.58g | 9% |
| Калий | 315mg | 86mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Калорийность | 231kcal | 123kcal | 5% |
| Кальций | 56mg | 3mg | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Магний | 20mg | 39mg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Железо | 0.87mg | 0.56mg | 4% |
| Натрий | 74mg | 4mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 9µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.24g | N/A |
| Медь | 0.105mg | 0.106mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.066mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +765.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1379.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1224.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +417.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
