Отбивные из свинины или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отбивные из свинины и латук посевной
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B12 и цинка, в то время как латук посевной имеет больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% больше, чем отбивные из свинины.
- Количество холестерина в продукте латук посевной ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +731% |
| Содержит больше СеленСелен | +5966.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2013.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +723.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +396.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 126.3µg | 105% |
| Селен | 36.4µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.375mg | 47% |
| Белки | 23.72g | 1.36g | 45% |
| Витамин A | 4µg | 370µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.07mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.09mg | 31% |
| Фосфор | 241mg | 29mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Цинк | 3.15mg | 0.18mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Жиры | 14.35g | 0.15g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 0.02g | 20% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.134mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.08mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 0.006g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.082g | 12% |
| Калорийность | 231kcal | 15kcal | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Марганец | 0.01mg | 0.25mg | 10% |
| Холин | 67.5mg | 13.6mg | 10% |
| Витамин B9 | 0µg | 38µg | 10% |
| Медь | 0.105mg | 0.029mg | 8% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Калий | 315mg | 194mg | 4% |
| Натрий | 74mg | 28mg | 2% |
| Кальций | 56mg | 36mg | 2% |
| Магний | 20mg | 13mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Углеводы | 0g | 2.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.57g | N/A |
| Железо | 0.87mg | 0.86mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.78g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.22mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.022mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1644.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2209.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
