Отбивные из свинины или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами отбивные из свинины и семя подсолнечника?
- Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Отбивные из свинины имеет меньше витамина E, меди, марганца, витамина B1, магния, витамина B6, фосфора, витамина B9, железа и клетчатки чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 233% больше дневной нормы витамина E
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19400% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16647.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.21mg | 35.17mg | 233% |
| Медь | 0.105mg | 1.8mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 23.137g | 142% |
| Марганец | 0.01mg | 1.95mg | 84% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 1.48mg | 83% |
| Магний | 20mg | 325mg | 73% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 1.345mg | 66% |
| Фосфор | 241mg | 660mg | 60% |
| Жиры | 14.35g | 51.46g | 57% |
| Витамин B9 | 0µg | 227µg | 57% |
| Железо | 0.87mg | 5.25mg | 55% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 18.528g | 34% |
| Селен | 36.4µg | 53µg | 30% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Калорийность | 231kcal | 584kcal | 18% |
| Цинк | 3.15mg | 5mg | 17% |
| Калий | 315mg | 645mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 20g | 7% |
| Белки | 23.72g | 20.78g | 6% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 8.335mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.355mg | 3% |
| Натрий | 74mg | 9mg | 3% |
| Кальций | 56mg | 78mg | 2% |
| Холин | 67.5mg | 55.1mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 1.13mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 4.455g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1199.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +258.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +531.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1121.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.455g
