Отруби или масло зародышей пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами отруби и масло зародышей пшеницы
- Масло зародышей пшеницы содержит больше калорий, чем отруби. Масло зародышей пшеницы содержит 884 калорий, в то время как отруби содержит 40 калорий.
- Масло зародышей пшеницы имеет меньше фосфора, селена, витамина B1, железа, клетчатки, магния и меди.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 93% лучше покрывает масло зародышей пшеницы, чем отруби
- Отруби имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс, чем масло зародышей пшеницы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oat bran, cooked и Oil, wheat germ.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 149.4mg | 996% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 61.7g | 409% |
| Жиры | 0.86g | 100g | 153% |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 18.8g | 85% |
| Калорийность | 40kcal | 884kcal | 42% |
| Марганец | 0.964mg | 42% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 15.1g | 37% |
| Витамин K | 24.7µg | 21% | |
| Фосфор | 119mg | 0mg | 17% |
| Селен | 7.7µg | 0µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0mg | 13% |
| Железо | 0.88mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Магний | 40mg | 0mg | 10% |
| Медь | 0.066mg | 0mg | 7% |
| Белки | 3.21g | 0g | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 0mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0mg | 4% |
| Холин | 20mg | 4% | |
| Углеводы | 11.44g | 0g | 4% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0mg | 3% |
| Калий | 92mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.144mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.84g | 0g | N/A |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.057mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.235mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.057mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.07mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11527.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
15.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
61.7 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5089% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18100.6% |
