Отруби или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отруби и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем отруби. В то время как макадамия содержит 718 калорий, отруби содержит только 40 калорий.
- Отруби имеет меньше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B6, витамина B3 и витамина B5.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 138% выше, чем отруби.
- Отруби имеет меньше насыщенных жиров.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, cooked и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1045.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +646.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +376.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1617.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +249.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 58.877g | 146% |
| Марганец | 0.964mg | 4.131mg | 138% |
| Жиры | 0.86g | 75.77g | 115% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 1.195mg | 86% |
| Медь | 0.066mg | 0.756mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 12.061g | 54% |
| Железо | 0.88mg | 3.69mg | 35% |
| Калорийность | 40kcal | 718kcal | 34% |
| Клетчатка | 2.6g | 8.6g | 24% |
| Магний | 40mg | 130mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.275mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.144mg | 2.473mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.758mg | 11% |
| Фосфор | 119mg | 188mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.162mg | 10% |
| Белки | 3.21g | 7.91g | 9% |
| Кальций | 10mg | 85mg | 8% |
| Калий | 92mg | 368mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 1.502g | 8% |
| Селен | 7.7µg | 3.6µg | 7% |
| Цинк | 0.53mg | 1.3mg | 7% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 6µg | 11µg | 1% |
| Углеводы | 11.44g | 13.82g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.84g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.057mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.235mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.057mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.07mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6076.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8710.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20132.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +343.1% |
