Пажитник сенной или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пажитник сенной и зерновые культуры?
- Зерновые культуры и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерновые культуры содержит 378 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной содержит больше меди, клетчатки и магния, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, витамином B2, витамином B3, витамином A, цинком и витамином C.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 497% лучше покрывает зерновые культуры, чем пажитник сенной
- Зерновые культуры содержит в 18 раз меньше клетчатки, чем пажитник сенной. Пажитник сенной содержит 24.6 г клетчатки, в то время как зерновые культуры содержит 1.4 г.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зерновые культуры (69).
Мы использовали Spices, fenugreek seed и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +905.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1660% |
| Содержит больше КалийКалий | +633.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +710.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1852.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +957.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1706.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +897.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.322mg | 6.288mg | 497% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 5.986mg | 414% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 3.87mg | 270% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 29.62mg | 175% |
| Медь | 1.11mg | 0.137mg | 108% |
| Клетчатка | 24.6g | 1.4g | 93% |
| Витамин A | 3µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 2.5mg | 7.6mg | 46% |
| Магний | 191mg | 19mg | 41% |
| Витамин C | 3mg | 38.5mg | 39% |
| Белки | 23g | 6.06g | 34% |
| Натрий | 67mg | 795mg | 32% |
| Фосфор | 296mg | 77mg | 31% |
| Калий | 770mg | 105mg | 20% |
| Марганец | 1.228mg | 0.79mg | 19% |
| Кальций | 176mg | 10mg | 17% |
| Витамин B9 | 57µg | 14% | |
| Углеводы | 58.35g | 86.85g | 10% |
| Жиры | 6.41g | 1.08g | 8% |
| Железо | 33.53mg | 34.06mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.26g | 5% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Калорийность | 323kcal | 378kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.75g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Селен | 6.3µg | 6.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.391mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +279.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +133.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
