Пажитник сенной или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пажитник сенной и оливковое масло
- Пажитник сенной содержит больше калорий, чем оливковое масло. Пажитник сенной содержит 323 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло имеет меньше железа, меди, клетчатки, марганца, витамина B6, магния, фосфора, витамина B2 и витамина B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 378% лучше покрывает пажитник сенной, чем оливковое масло
- Пажитник сенной имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, fenugreek seed и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +9525% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +916.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1036.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6040% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4332.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 3.3mg | 378% |
| Медь | 1.11mg | 0.251mg | 95% |
| Клетчатка | 24.6g | 3.2g | 86% |
| Марганец | 1.228mg | 0.02mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.009mg | 45% |
| Магний | 191mg | 4mg | 45% |
| Белки | 23g | 0.84g | 44% |
| Фосфор | 296mg | 3mg | 42% |
| Натрий | 67mg | 735mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.003mg | 27% |
| Калий | 770mg | 8mg | 22% |
| Цинк | 2.5mg | 0.22mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 20% | |
| Углеводы | 58.35g | 6.26g | 17% |
| Витамин B9 | 57µg | 0µg | 14% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.037mg | 10% |
| Калорийность | 323kcal | 115kcal | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Кальций | 176mg | 88mg | 9% |
| Жиры | 6.41g | 10.68g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 6% | |
| Витамин C | 3mg | 0.9mg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.75g | 3.06g | N/A |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 1.415g | 0% |
| Триптофан | 0.391mg | 0% | |
| Треонин | 0.898mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2638.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +832.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +804.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.415g
