Пажитник сенной или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пажитник сенной и руккола?
- Руккола содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Руккола содержит 25 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной имеет больше железа, меди, клетчатки, витамина B6, марганца, фосфора, магния, витамина B1 и витамина B2; однако, руккола богаче витамином A.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 401% больше, чем руккола.
- Пажитник сенной имеет в 15 раз больше клетчатки, чем руккола. Пажитник сенной имеет 24.6 г клетчатки, в то время как руккола имеет 1.6 г.
- Руккола имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта руккола составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0.
Spices, fenugreek seed и Arugula, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2196.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1360.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +431.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +469.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +631.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +437.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +721.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 1.46mg | 401% |
| Медь | 1.11mg | 0.076mg | 115% |
| Клетчатка | 24.6g | 1.6g | 92% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.073mg | 41% |
| Белки | 23g | 2.58g | 41% |
| Марганец | 1.228mg | 0.321mg | 39% |
| Фосфор | 296mg | 52mg | 35% |
| Магний | 191mg | 47mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.044mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.086mg | 22% |
| Цинк | 2.5mg | 0.47mg | 18% |
| Углеводы | 58.35g | 3.65g | 18% |
| Калорийность | 323kcal | 25kcal | 15% |
| Витамин C | 3mg | 15mg | 13% |
| Витамин A | 3µg | 119µg | 13% |
| Калий | 770mg | 369mg | 12% |
| Селен | 6.3µg | 0.3µg | 11% |
| Витамин B9 | 57µg | 97µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Жиры | 6.41g | 0.66g | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.305mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.086g | 6% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Кальций | 176mg | 160mg | 2% |
| Натрий | 67mg | 27mg | 2% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0% | |
| Треонин | 0.898mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.241mg | 0% | |
| Лейцин | 1.757mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.338mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0% | |
| Валин | 1.102mg | 0% | |
| Гистидин | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +791.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +871.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1498.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +937.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
