Пажитник сенной или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пажитник сенной и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, пажитник сенной содержит только 323 калорий.
- Пажитник сенной превосходит софуто-куриму по содержанию железа, меди, клетчатки, марганца, магния, витамина B6, фосфора и витамина B1.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 417% выше, чем софуто-куриму.
- Пажитник сенной содержит в 246 раз больше марганца, чем софуто-куриму, В то время как пажитник сенной содержит 1.228 мг марганца, софуто-куриму содержит только 0.005 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пажитник сенной ниже.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, fenugreek seed и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1491.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +335% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15866.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24460% |
| Содержит больше СеленСелен | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +557.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1626.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 0.21mg | 417% |
| Медь | 1.11mg | 0.03mg | 120% |
| Клетчатка | 24.6g | 0.7g | 96% |
| Марганец | 1.228mg | 0.005mg | 53% |
| Магний | 191mg | 12mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.048mg | 42% |
| Белки | 23g | 4.1g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 7.46g | 27% |
| Фосфор | 296mg | 116mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.049mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин A | 3µg | 162µg | 18% |
| Цинк | 2.5mg | 0.52mg | 18% |
| Калий | 770mg | 177mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.182mg | 14% |
| Витамин B9 | 57µg | 9µg | 12% |
| Углеводы | 58.35g | 22.2g | 12% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.095mg | 10% |
| Жиры | 6.41g | 13g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 9% | |
| Селен | 6.3µg | 3µg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Калорийность | 323kcal | 222kcal | 5% |
| Кальций | 176mg | 131mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 3% | |
| Витамин C | 3mg | 0.8mg | 2% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.75g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Натрий | 67mg | 61mg | 0% |
| Триптофан | 0.391mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +461% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +576.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
