Пажитник сенной или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами пажитник сенной и цветная капуста

Цветная капуста содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
Пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, марганцем, магнием, фосфором, витамином B6, витамином B2 и витамином B1, но цветная капуста богаче витамином C.
Пажитник сенной обеспечивает вас на 414% большим количеством железа от суточной нормы, чем цветная капуста.
Пажитник сенной содержит в 28 раз больше меди, чем цветная капуста. Пажитник сенной содержит 1.11 мг меди, в то время как цветная капуста содержит 0.039 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, fenugreek seed и Cauliflower, raw.

Инфографика

Пажитник сенной vs Цветная капуста infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пажитник сенной

Цветная капуста

Содержит больше МагнийМагний	+1173.3%
Содержит больше КальцийКальций	+700%
Содержит больше КалийКалий	+157.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+7883.3%
Содержит больше МедьМедь	+2746.2%
Содержит больше ЦинкЦинк	+825.9%
Содержит больше ФосфорФосфор	+572.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+692.3%
Содержит больше СеленСелен	+950%

Содержит меньше НатрийНатрий

-55.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пажитник сенной

Цветная капуста

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+544%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+510%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+223.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+226.1%

Содержит больше Витамин CВитамин C

+1506.7%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~57µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Железо	33.53mg	0.42mg	414%
Медь	1.11mg	0.039mg	119%
Клетчатка	24.6g	2g	90%
Витамин C	3mg	48.2mg	50%
Марганец	1.228mg	0.155mg	47%
Белки	23g	1.92g	42%
Магний	191mg	15mg	42%
Фосфор	296mg	44mg	36%
Витамин B6	0.6mg	0.184mg	32%
Витамин B2	0.366mg	0.06mg	24%
Витамин B1	0.322mg	0.05mg	23%
Цинк	2.5mg	0.27mg	20%
Углеводы	58.35g	4.97g	18%
Калорийность	323kcal	25kcal	15%
Кальций	176mg	22mg	15%
Калий	770mg	299mg	14%
Витамин B5		0.667mg	13%
Витамин K		15.5µg	13%
Селен	6.3µg	0.6µg	10%
Жиры	6.41g	0.28g	9%
Холин		44.3mg	8%
Витамин B3	1.64mg	0.507mg	7%
Насыщенные жиры	1.46g	0.13g	6%
Натрий	67mg	30mg	2%
Фруктоза		0.97g	1%
Витамин E		0.08mg	1%
Чистые углеводы	33.75g	2.97g	N/A
Сахар		1.91g	N/A
Витамин A	3µg	0µg	0%
Витамин B9	57µg	57µg	0%
Мононенасыщенные жиры		0.034g	0%
Полиненасыщенные жиры		0.031g	0%
Триптофан	0.391mg	0.02mg	0%
Треонин	0.898mg	0.076mg	0%
Изолейцин	1.241mg	0.071mg	0%
Лейцин	1.757mg	0.106mg	0%
Лизин	1.684mg	0.217mg	0%
Метионин	0.338mg	0.02mg	0%
Фенилаланин	1.089mg	0.065mg	0%
Валин	1.102mg	0.125mg	0%
Гистидин	0.668mg	0.056mg	0%
		0.015g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Пажитник сенной

Белки: 23 г

Жиры: 6.41 г

Углеводы: 58.35 г

Вода: 8.84 г

Другое: 3.4 г

Цветная капуста

Белки: 1.92 г

Жиры: 0.28 г

Углеводы: 4.97 г

Вода: 92.07 г

Другое: 0.76 г

Содержит больше БелкиБелки	+1097.9%
Содержит больше ЖирыЖиры	+2189.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+1074%
Содержит больше ДругоеДругое	+347.4%