Палтусы или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы и горбуша?
- Палтусы и горбуша содержат примерно одинаковое количество калорий. Палтусы содержит 239 калорий, а горбуша содержит 221 калорий.
- Палтусы содержит больше витамина B6 и селена, но горбуша содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B5 и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает горбуша, чем палтусы
- Палтусы имеет в 2 раз больше витамина B6, чем горбуша. В то время как палтусы имеет 0.485 мг витамина B6, горбуша имеет только 0.26 мг.
- Количество холестерина в продукте палтусы ниже.
Мы использовали Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.1µg | 48% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.26mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.923mg | 4.3mg | 15% |
| Селен | 46.8µg | 38.8µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 5.32g | 14% |
| Натрий | 103mg | 348mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.74mg | 9% |
| Холестерин | 59mg | 84mg | 8% |
| Витамин B9 | 1µg | 34µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 2.917g | 8% |
| Жиры | 17.74g | 12.67g | 8% |
| Кальций | 4mg | 32mg | 3% |
| Медь | 0.038mg | 0.065mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Марганец | 0.015mg | 0.08mg | 3% |
| Магний | 33mg | 42mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.13mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 3.476g | 2% |
| Калорийность | 239kcal | 221kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 23µg | 1% |
| Фосфор | 210mg | 217mg | 1% |
| Белки | 18.42g | 18.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Калий | 344mg | 340mg | 0% |
| Железо | 0.85mg | 0.86mg | 0% |
| Цинк | 0.51mg | 0.52mg | 0% |
| Триптофан | 0.206mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.76g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.4% |
